Miért nem megy úgy versenyen, mint otthon?

Miért nem megy úgy versenyen, mint otthon?

A precíziós sportágakban megfigyelhető, főként amatőr játékosoknál, hogy az edzésen nyújtott teljesítmény megközelítőleg 60-90 %-a jön ki versenykörülmények között, hullámzóan.
Hol jobban megy, hol rosszabbul.

Ez egy általánosított szabály, nem tekinthető tudományosan igazolt értéknek, mert egyén-függő.

Mi okozza, hogy otthon (sokkal) jobban megy?

A gyakorlás többnyire tét nélküli.
A tét teljesen más idegrendszeri állapotot hoz létre versenyzéskor.
A pulzus megemelkedik.
Szerepet játszik az adrenalin (részben pozitív, előnyös, de negatív hatása is lehet)
Az izmok enyhén megfeszülhetnek.
A dobómozdulat kevésbé lesz automatikus.
Ez különösen a kiszállóknál jelentkezhet vagy kulcsszituációban.

Hatások:
Ellenfél jelenléte, reakciói, viselkedése
Eredmény, átlagok vizuális megjelenése
Közönség hatása
Kamerák, tévés közvetítés miatti stressz

A sok extra tényező az edzéshez képest nagyobb mentális, kognitív terhelést jelent.

Amikor növekszik a tét, az automatikus mozdulatot az agy elkezdi tudatosan irányítani, a Flow-állapot is hiányozhat.
Azaz a dobómozdulat ösztönös helyett túlzottan is irányítottá, kontrollálttá akar válni.
Belassul vagy gyorsul és ritmustalan lesz, görcsössé válik a kéz.
Ez másik hasonló jelenség a choking under pressure.

Amikor valaki a nagy stressz vagy teher alatt rosszabbul teljesít egy feladatban, mint amit a tudása egyébként lehetővé tenne.
Nem azért történik, mert elfelejtette a begyakorolt dobómozdulatot, hanem a szorongás miatt.

A sportpszichológiai kutatások szerint:

A kezdők teljesítménye nagyobb mértékben romlik nyomás alatt.
A rutinos sportolók kevésbé érzékenyek különböző hatásokra.
A profi sportolók pedig gyakran alig mutatnak különbséget az otthoni és versenyen nyújtott teljesítmény között.

Ez nem azt jelenti, hogy nem izgulnak.

Hanem hogy képesek kezelni vagy kizárni a külső hatásokat, jól kezelni a stresszhelyzeteket, kulcsszituációkban is nyugodtak tudnak maradni.

A versenyszituáció egy várt és motiváló, megszokott dolog, nem jelent terhet, illetve a rutin következtében a közeg is otthonos.

Verseny vs otthon

Otthon:

akkor dobok, amikor akarok,
bármikor tarthatok szünetet,
újrakezdhetem, nincs tét.

Versenyen:

alkalmazkodni kell az ellenfél ritmusához,
várakozni kell,
kihűl a kéz,
változik a koncentráció szintje.

A passzív gyakorlás, edzés önmagában nem elég, hogy versenyen is jó teljesítményt tudjunk nyújtani.

A versenyzést, meccsek menedzselését külön kell elsajátítani, és az edzésmunkába beépíteni a versenyszituációk gyakorlását.

Önmagában az otthon játszott 170, 501 és technikai jellegű gyakorlás kevés lesz valószínűleg versenyhelyzetben.